Mis TRICEPS NO Están Creciendo aquí sabrás el porque.
Para que tu pena no crezca y él no tenga de qué preocuparse porque hoy te lo voy a mostrar si nos centramos más en la zona más grande de tu tríceps y elegimos los ejercicios adecuados para hacerlo. , crecerán, te lo prometo, ¿qué tal si yo soy un caballero mexicano en España? Sé que puede ser frustrante cuando tus brazos no crecen y tus tríceps no parecen responder, así que hoy hice este video para mostrarte las peores situaciones en las que qué hacer cuando tus tríceps no crecen.
para reaccionar. Hiciste todo lo que te dijeron, pero si se trata de la anatomía del tríceps, podrías notarlo si miras hacia afuera.
Cuando hablamos de los brazos, hablamos de las cabezas lateral y medial del tríceps, que no proporcionan tanto volumen como la cabeza larga, que es donde se encuentran todos los músculos del tríceps, y si vemos Concéntrate en eso, ahí es donde debes concentrarte. Para hacerlos más efectivos me gustaría presentarlos uno por uno.
Ayúdalos a sacar más provecho de su entrenamiento de tríceps para que no se pierdan el volumen que sale de esas mangas, ah [MÚSICA] Lo primero que ayuda es conocer los tríceps de forma rápida y sencilla. El tríceps medial tiene tres cabezas y la cabeza larga, y hablamos de que la cabeza lateral y la cabeza medial son las más responsables de extender el codo porque eso es todo lo que hacen. cruzar el codo, podemos hacer algunos ejercicios bastante buenos como presionar.
Agarre fuerte el press de banca, esto es a lo que nos referimos, incluso si usa mucho peso y hace buenos levantamientos compuestos, es posible que sus tríceps no crezcan hasta su tamaño máximo porque no están golpeando la cabeza larga del tríceps para lograr su meta. Entiendo que la cabeza larga pasa por la articulación del hombro y presiona la escápula, lo que significa que para que respondan mejor, necesitas hacer algo con los hombros, necesitas elevarlos completamente para mejorar.
O tienes que encontrar una manera de colocarlos detrás de tu cuerpo para estimular una mejor contracción de la cabeza larga, y estamos viendo ejercicios como la extensión de tríceps acostado, que ya te mostré, que es un ejercicio increíble. ponte las manos detrás de la cabeza y haz mejores tríceps a nivel nacional, pero si no funciona, si tienes que sacar más, si tienes que romper el cristal, ¿qué harás?
Presiona el botón de pánico, ¿qué deberías hacer? Estoy aquí para mostrarte.
Solo estoy buscando mejores extensiones de cabeza larga. Hay una gran diferencia. Ambos ejercicios son geniales porque, como puedes ver aquí, incluso en la parte superior que estamos viendo. qué importante es un ángulo, tienes que tener un ángulo más allá de la vertical, y si lo levantas completamente vertical, pierdes tensión en el tríceps, incluso un momento que puedes mantener de otras maneras.
En retrospectiva, ambas versiones funcionan bastante bien, pero lo más importante es que si dejas correr el video, puedes ver en la esquina inferior derecha, aunque puedes ver cuánto de mi cara está aquí, la diferencia es que es grande y veo más porque mis brazos están más paralelos a mi cuerpo. Los tríceps necesitan fibras musculares adicionales y una vez que empieces a hacerlo, estarás bien.
Crecen más rápido El próximo cambio que quiero que hagas es este. Ya hemos hablado de buenos ejercicios que pueden entrenar la cabeza larga, cualquier ejercicio en el que puedas levantar los brazos por encima de la cabeza, aquí tienes otra opción, este es el empuje de tríceps, pero hay algunas cosas que puedes hacer para que sea más efectivo.
dos por razones, y si nos quedamos aquí, podemos ver el estiramiento de tríceps, y nos queda uno más tradicional
Extensión porque es más probable que levantemos los brazos por encima de la cabeza para estirarnos más y tener una cabeza más larga, lo que ayuda con cada repetición, pero si miramos cómo funciona veremos que, en última instancia, hay una diferencia en las líneas de fuerza.
