EL MEJOR ENTRENAMIENTO DE PECTORALES DEL MUNDO.
te enseñaré el arte de organizar el entrenamiento de pecho, veremos cómo crear un plan de trabajo inteligente y efectivo basado en tu nivel corporal y genética mamaria, siempre usando la ciencia combinada con mi experiencia y conocimiento del fitness. Entusiasmo, primer vistazo. a las reglas básicas que conducen a la formación de buenos hábitos que debemos entender, nunca sobrepasar los límites de trabajo de tus músculos amigos.
La ciencia ha establecido formas de tolerar el trabajo y desarrollar músculo a través de decenas de estudios, que nos llevaron a dos límites básicos: el límite diario y el límite semanal.
Una cierta cantidad de episodios y comerciales más trabajo solo será una pérdida de trabajo, es decir, no traerá ningún beneficio adicional, suele ser de 8 a 12 episodios, el límite semanal no significa que lo haremos todas las semanas.
Que series podemos hacer y donde nos saltamos porque ya no tiene sentido, normalmente son unas 20 series de 22 semanas, dos reglas son las reglas básicas de un buen plan de trabajo y lamentablemente si son más de cuatro ejercicios [en música ] Si respondiste que sí, entonces aquí tienes un trabajo ineficaz, este video te ayudará, amigo mío, el ejercicio no se trata de un montón de ejercicios interesantes y hacerlos durante horas, el ejercicio se trata de hacerlos correctamente.
Trabaja lo suficiente, descansa, intenta adaptarte a todas estas variables con el tiempo y dependiendo de tus objetivos siempre verás avances, pero ahora que hemos definido estos límites básicos ahora toca valorar nuestro nivel físico.
Hay mucho trabajo sobre personas genéticamente afortunadas que desarrollan senos mucho más rápido que otras, y aquí publicaré algunas de mis experiencias y pensamientos amigos, pero ahora primero definamos el problema a nivel físico y lo definamos, si es así. a partir de. un cuenco
Comprender tu cuerpo y cómo respondes a ciertas cantidades de entrenamiento y ciertos ejercicios resume perfectamente esta idea. Imagina que para un principiante, tu entrenamiento semanal te dará 100 bolas de estimulación, para simplificar, coloquemos 10 grupos de músculos básicos.
Mi idea es que lo ideal sea que mandes 10 bolas a cada músculo para que todo crezca uniformemente, ahora también recomiendo hacer trabajo de bajo volumen o al menos de volumen medio es decir. no tienes que alcanzar el límite diario de 10-12
Las series también son inferiores al límite superior de 20-22 series por semana, puedes comenzar con una fracción de eso, puedes comenzar con 4 series por sesión, 8 series por semana si comienzas a entrenar y leer este artículo.
posible Cuéntame cómo me ayudó, mi preparador físico me dio ocho ejercicios y 30 series para entrenamiento de pecho el primer día. Sé que me ayudó porque no pude moverme durante tres días. En serio, es muy útil y el hecho de que no sientas un dolor insoportable no significa necesariamente crecimiento.
Máximo Músculo De hecho, hay estudios que demuestran que los principiantes responden bien a unas cuantas series por semana porque estás recibiendo estimulación desde cero, por lo que todo lo que hagas hará que tus músculos crezcan, y más aún, aquí hay algo que mucha gente no hace. No lo hago.
El problema es entender que primero la gente quiere saber su reacción a la genética del entrenamiento, porque aquí hay más sopas, porque puede reaccionar rápidamente, puedes reaccionar en promedio y también puedes observar el volumen.
El entrenamiento no es el factor principal en tu velocidad de respuesta, sino tu genética. Como dijo James Kruger, los sujetos que responden bien a un volumen alto también responden bien a un volumen bajo. Puedes empezar poco a poco y ver cómo va.
Haz cuatro series de PR en press de banca en una sesión y cuatro series de PR con mancuernas inclinadas en otra sesión y lograrás un progreso increíble, lo cual recomiendo para principiantes.
