5 TIPS. SOBRE Cómo Obtener Bíceps Más Grandes y Mas Rápido.
¿Qué tal ahora chicos? Soy un caballero de la red española azul y nexo y hoy les voy a mostrar cómo reconstruir bíceps rápido, vale, pero tienen que hacer exactamente lo que les voy a decir y ya voy.
Les garantizo que ahora funciona para todos, cuando sus bíceps dejan de crecer, es más probable que la culpa sea de dos cosas, no es mamá o papá, es el hecho de que sus hombros y antebrazos están tratando de hacer mucho trabajo. La cuestión es que años de intentar levantar algo más pesado de lo que deberías entrenar tus bíceps para que realmente crezcan.
ha estado trabajando en tu contra y para revertir esto necesitamos usar peso ligero ya que tienes que reprogramar los malos patrones arraigados que te están frenando. Mencioné los deltoides, su problema es que quieren dominar. Sabemos que la flexión del hombro es una parte integral de la contracción del bíceps, pero no es su función de trabajo principal.
La mayoría de los chicos experimentados pueden hacer esto y seguir concentrándose en los bíceps en lugar de asegurarse de que sean eliminados de la ecuación; la forma de hacerlo es mantener los hombros fijos y estables.
En esta posición, no vas a ver que los hombros se mueven hacia adelante, vale, entonces voy a mantener los lados doblados o hacia arriba y hacia abajo, como ahora vamos a otra cosa, especialmente cuando vuelvas aquí, tus hombros van a perder fuerza y el antebrazo quiere dar una inversión aún mayor, y ahí es donde empieza a caer.
Un síntoma que puedes comprobar por ti mismo al hacer una flexión es la cantidad de nudillos que puedes observar durante el movimiento. Puedo ver esos dedos ahora mismo, pero no quiero verlos una vez que salgas de esto. Cuando comencé a verlos en algún momento supe que estaba haciendo algo mal y no quería verlos en ningún momento y tenemos que cruzar los dedos. hacia atrás, y si mantenemos las palmas en la posición más alta, listo. Hacemos esto con las manos apuntando casi al techo y los codos fijos.
Otra ventaja es que las mancuernas están más cerca de nosotros, por lo que tenemos más sensación de tirón, lo cual es bueno para la parte exterior del bíceps, y la cabeza larga aumenta las contracciones, por lo que empezamos a sentir cosas que nunca antes habíamos sentido. . es el primer paso para conseguir la tensión donde queremos y hará que crezcan rápido y como dije, te sorprenderá lo rápido que llegas a los bíceps incluso con pesos más livianos y luego podemos integrarlo.
Cuando tengamos la tensión donde queremos podemos agregar gente al frente, pero cuando tengamos que reprogramarlo para poder hacerlo con la barra, manos atrás, codos a los lados, subimos, no veo. . que el resto de los rizos suban un segundo y nuevamente lo mantengan relativamente cerca, no doblo la barra, no hace falta hacer mucho arco, casi irá recto hacia arriba y les enseñé otro forma de hacerlo y también. En este momento, debes usar una mancuerna y sostenerla así.
Llama al core del camarero, apoyándote igual desde abajo, la posición de las muñecas obviamente es donde la necesitamos, con los brazos lo más rectos posible frente a ti y luego hacia arriba hasta que la mancuerna esté lo más alta que pueda llevar, lo cual Son mancuernas de 40 libras, por lo que con 20 libras en cada mano, definitivamente podía sentirlo porque no recibía ninguna ayuda de los músculos que quería incluir en el ejercicio sin que me lo pidieran.
Dado que estos músculos son su bloqueo, amigos, recuerden que lo que su cuerpo requiere es eficiencia, estos músculos se recuperarán con el entrenamiento más efectivo, pero cuando intente forzar el crecimiento muscular, debe buscar la ineficiencia, no su eficiencia. .
